臨床上，高血壓主要分為原發性和繼發性兩大類。原發性指無明確病因的血壓升高，繼發性指由某些確認病因或疾病引起的血壓升高。在我國，95%的患者都歸于原發性高血壓。
從2015年和1991年的兩組調查數據看，20歲到39歲的青年患者，高血壓發病率增加了144.4%；40到59歲的人群，高血壓發病率增加了87%。這與生活方式有很大關系，如因作業原因導致膂力活動下降、吸煙喝酒等。
生果不僅能彌補水分、維生素C，還是獲得其他營養素，如花青素、葉黃素、類胡蘿卜素等的杰出來歷。除此之外，多吃生果還能幫助防備一些緩慢代謝性疾病。
比方，健康人餐前吃些生果能夠幫助操控進食量、削減熱量攝入；
再比方，用生果替代白砂糖來調味，或用生果做零食替代那些含添加糖較多的甜食，能夠下降高血糖的風險。
高血壓最怕兩種生果
一項研討發現，多吃蘋果和香蕉還能幫助操控血壓水平。
這項由我國學者完結的研討結果發現：高血壓患者中常吃（每周吃3~6次）香蕉或蘋果的人，全因死亡率下降24%~40%；而當患者對兩種生果攝入頻率都較高（每周吃3~6次）時，全因死亡率下降了43%。一起，該研討還發現，常吃其他生果，如梨、菠蘿或葡萄，與高血壓患者的全因死亡率沒有顯示出明顯相關。
為什么偏偏是蘋果和香蕉與下降高血壓患者全因死亡率有關？
1.香蕉
香蕉對血壓的調理，主要和其中豐厚的鉀有關。香蕉的鉀含量達256毫克/100克，是葡萄的（127毫克/100克）的兩倍，是菠蘿（113毫克/100克）的兩倍多，是雪花梨（85毫克/100 克）的3倍。
充足的鉀元素不僅能促進人體對鈉的排出，下降因高鈉引起的血壓上升；一起還能幫助舒張血管、增加氮一氧化物生成，經過削減血液對血管壁的壓力而下降血壓。
2.蘋果
蘋果中較為豐厚的黃烷醇也能起到杰出的下降血壓（尤其是舒張壓）作用。蘋果果皮中黃烷醇的含量為543.9~1227.9毫克/千克鮮重之間，果肉中黃烷醇的含量則為78.2~472.9毫克/千克鮮重。
一起，黃烷醇還能下降血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平，因此對心血管健康適當有利。
